どうも、嫁です。
嫁
ちびちび更新していくのでよろしくお願いいたします(*^_^*)
さてさて、妊活の第一歩としてまず私が始めたのが、「基礎体温」を測ること！
当時妊娠していた友人から、
「まずは基礎体温を測って自分の身体について知りなさい！」
とアドバイスをもらった私。
ただ、学生時代、保健の授業をあんまり聞いていなかった私は、
嫁
ってなって恥ずかしい思いをしたので、あんまり基礎体温について知らない方は、ぜひ覚えてくださいね♪
基礎体温とは
wiki大先生によると…
基礎体温（きそたいおん）とは、恒温動物において、活動による体温変化などの要因を排除し、生命維持に必要な最小限のエネルギーしか消費していない安静状態で測定した体温のことである。
引用wikipedia
はい。よくわかりませんw
簡単に言うと朝起きて、身体を動かす前のもっとも安静時の体温を
基礎体温と言います。
寝たまま布団の中で、口で測る体温計を使用し、出来れば毎日同じ時間で測ります。
睡眠時間がまばらな方でも、起きて身体を動かす前に測り、
時間を記入しておけばＯＫです。
とにかく【記録に残すこと】が重要になります。
基礎体温は日々の積み重ねではありますが、測り忘れても大丈夫。
最初は一ヶ月の間に自分の身体がどのように変化をしているか波を把握すること。
測ることがストレスにならないように、少しずつ毎日測ることに慣れることから始めましょう。
私は最初なかなか慣れなくて…
起きたらすぐトイレに行ってしまい
「あっ忘れた！」とか、
起きたらすぐパンダさんに寝技かまして、
「あっ忘れた！」とか。(笑)
測ることがストレスの時期もありました(´xωx｀)
今は自分の身体のリズムがある程度わかってきたので、
２日に一回にしてます！
基礎体温ではこんなことがわかる！
妊活にはもちろん、
避妊の参考にもなります。
そして体調管理にも利用できます。
毎日付けていくと、
自分の身体のリズムが把握できるようになり、
排卵の有無や、
妊娠しやすい日・しにくい日、
その月の体調の変化
次の生理排卵日予測
などなど、身体のリズムを把握できるようになります。
おかげで私は毎月風邪っぽい熱かな？と思っていたのは高温期だったということがわかりました！(´ω`；)
なので、妊活をされていない方でも、基礎体温を知っておくことはとても大切なことなんですね。
さてさて次回は
「基礎体温の測り方、基礎体温表のつけ方」についてです。
